嗨，
最近我看了一本書叫做《Make Time》（生時間）。
之前一直有耳聞這本書很不錯，這陣子讀完後，發現內容其實非常適合運用在我的生活當中。
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Resource: Make Time Website |
因為最近正打算推廣「深度經營自媒體」這件事，所以我選了很多書作為參考，像是《生時間》和《深度工作力》等等。
老實說，我從中學到了很多，之後會陸續跟大家分享我是如何將這些書的觀點應用在生活裡的。
我必須說，當時看到這本書的作者竟然是 Google Ventures「設計衝刺」（Design Sprint）的開創者時，我感到非常驚奇又興奮哈哈哈哈。
我一直想實際應用，但之前都沒有真正落實在生活當中，剛好這本書，作者們用自己的習慣與慣例進行試驗，我想應該可以更具體的落實在生活中。
（By the way，我最近的電子報因為都是用 Typeless 語音輸入，有越講越長的趨勢，因為感覺很像在跟你們分享我的日記，或者是在跟你們說話的感覺。所以如果你們想要看的話，可以安排個比較長的時間XD）
這本書在講什麼？
其實它的第一頁就寫到「人生不只是加速前進」，這一句甘地的話當作開頭，然後就很直接地打動我，讓我想要往下去讀。
雖然這本書標題看起來很硬，但其實讀的時候還蠻輕鬆的，相信我，因為作者們講話蠻靠北的，有時候一些口吻會讓我笑出來。
整本書最重要的核心概念在於：如何妥善分配體力與注意力，並將自己的時間進行最好的運用，並落實在生活當中。
後來我也覺得很有趣，因為最近我都在看這類型的書，像是為什麼決定要脫離社群媒體、為什麼決定要深度工作抓回注意力之類，我發現這些作者都有一個 Aha Moment。
簡單來說，就是那種「啊哈！原來如此！」的瞬間。當你突然理解某件事、發現某個真相，或是意識到某個問題的關鍵時，那種恍然大悟的感覺。
我以前一直想說，書裡面提到的 Aha Moment，看起來怎麼大家都會有？但實際上當我真的遇到的時候，才想說：「對！我真的會有這樣的時刻。」
所以我自己的 Aha Moment，比較像是因為最近開始在玩 IDE，反而花了很多時間在工作，我會覺得不用那些 Token 蠻浪費的，但當時我男朋友講了一句話，讓我驚醒。
因為我太興奮，導致工作越來越晚，沒辦法跟他同時就寢。好幾次進去睡覺的時候，我還跟他抱怨說：「最近我們好像都沒有時間講感恩日記。」
結果他才對我說：「你基本上都在工作啊！你一直在工作、一直在工作，我下班之後根本沒有時間可以跟你講話。」
從那個時候開始我才驚醒，發現自己雖然很容易進入心流狀態，卻也很容易把時間比例都花在工作上，沒有把時間撥給生活。
這大概就是我轉變中的 Aha Moment。
看完這本書後，我一直在想，如果我能更清楚地區分工作與生活，是不是就能避免這種情況？
書裡面打中我的句子
看完這本書，我的體悟真的蠻深的，我也在思考要如何落實這件事情。
下面我來跟你們分享一下幾個書裡面打痛我的句子，我想這樣或許也能比較快速讓你們進入狀態。
1. 「更有生產力」並不代表我在做最重要的工作，那往往只代表我更快速地回應了別人的優先項目。
你有沒有想過這樣的情境：你一直待在線上社群，結果沒有辦法充分投入與家人或孩子之間的相處？
你可能太忙著在別人的社群大海裡面划水，忙著看別人更新現況跟午餐，結果你自己想做的事情卻一直都還沒有做。這句話也讓我很有感觸。
我仔細想想，發現自己好像做了很多事情、看似很有生產力，但其實做的可能大多是回覆 email 或處理各種雜事。
這些即時性的任務，往往都是別人的優先項目，而不是我心中最重要的那件事。
一味地處理這些瑣事，雖然會讓我覺得自己變得有生產力，但其實這對我真正想要做的、最重要的那件事，不一定有所進展。
因為你看，不管我們完成了多少任務，任務永遠會做不完，而這些代辦清單反而可能會遮掩到真正重要的事情。
2. 問問自己：「我這一天要拿什麼東西當作精華？」
這能確保你把時間花在對你重要的事情上面，而不會整天都忙著回應別人的優先事項，最後痛失一整天。
當我看到書中提到「Highlight（精華）」的概念時，感觸非常深。
書中建議每天選擇一個焦點，這件事不一定要是非做不可的事，也可以是你很想做、但不一定很難的事情，例如陪小孩玩或讀一本書。
這讓我非常有共鳴，因為我之前看《成功，從聚焦一件事開始》（The One Thing）時，也是抱持同樣的想法。
這同時也是我陪跑計畫想要 Focus 的重點：希望讓大家找到自己的 The One Thing（最重要的事情），並透過自媒體去放大它。
我覺得用 Highlight 這種方式去落實非常棒，我現在自己也是邀請陪跑計畫中的夥伴們，可以每天在這邊分享自己今天最重要的事情，對焦自己的注意力。
如果不知道怎麼定義今日最重要的事情，我推薦：
像是書中提到，你可以用三種方式來選擇 Highlight：
- 緊急的（今天非做不可的事）
- 滿足感的（做完會很有成就感的事）
- 快樂的（單純讓你開心的事）。
我覺得這個分類很實用，因為有時候我們會忘記，不是所有 Highlight 都必須是「工作」。
3. 除非你是木匠、技工或外科醫生，否則選擇完美的工具通常只是在分散注意力；那只是讓自己保持忙碌，而不是在做你真正想做的事情。
尤其是在現在這個 AI 工具當道的時代，你每天可能都會被一堆 AI 工具弄得很焦慮。
例如前陣子的 Claude Code、Skills，甚至是最近出現的 Clawdbot 等等，你就會想說：「怎麼每次出來一個新東西，就覺得好像要重新學習？幹，累不累。」
看到這句話我真的覺得很有同感。
這些酷炫的工具當然很容易讓人著迷，但我覺得這種執迷反而是搞錯方向。
你反而花了很多時間在挑選工具，卻避開了真正開始做的事情。
我會認為「認清自己的現況，選擇對應的工具」這件事，可能是未來蠻重要的一個技能，就是針對自己的現況去挑選所需要的工具，而不是盲目地跟著這些新產品走。
4. 如果某種 App 是工具，或不至於讓你焦慮的話，那就留著吧。
其實我在看這本書的時候，一直覺得很像在對答案，哈哈哈哈。
因為我之前如果想要嘗試「數位排毒」，我就不會去用那些會讓我感到焦慮的社群軟體；但如果我是要去用 Uber 或者是 Foodpanda，我反而不會那麼焦慮，甚至覺得無所謂。
剛好書裡面也提到：如果某一個 App 是工具，而且不會讓你感到焦慮的話，那你就留著吧！
所以，我一直在思考：如果我們把每一個 App 都當作「工具」的話，會不會就能轉變我們看待它的方式？
譬如說，我們現在想在社群上面發文，但又不希望被社群影響，讓自己焦慮的話，你就把它當成工具。
目的是什麼？可能是我們想透過它去擴展影響力，或者是推銷產品。其實我們根本不用進到社群介面，可以透過以下方式達成：
- 使用 Meta Business Suite 來發文。
- 或是直接在 Threads 發文，但發完之後馬上登出，不要看任何東西。
這或許會是一個蠻有趣的方向（雖然這對我來說有點難，因為我忘記密碼了，所以還不太敢真的登出，怕之後進不去）。
我目前正在嘗試的方式
講完上面打中我的幾個金句，你應該大概知道我想要表達的是什麼。那我進而介紹一下這本書的核心概念：
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Resource: Make Time Website |
- 挑選精華（Highlight）：每天選擇一個重點，這件事不一定要是非做不可的事，也可以是你很想做、但不一定很難的事情，例如陪小孩玩或讀一本書。當你選好精華後，你就會處於一種積極主動的狀態。
- 進入雷射模式（Laser）：專注於這個重點，避免分心。書裡提到很多方法，像是關掉通知、設定時間區塊等等，幫助你真正進入深度工作狀態。
- 保持能量（Energize）：用身體來充電大腦。透過各種方式讓身體保持活力，例如飲食、站著工作、短暫休息、調整姿勢等等。身體的狀態會直接影響大腦的表現。
- 反思調整（Reflect）：每天結束後檢視一下，今天有沒有為 Highlight 創造時間？哪些方法有效？哪些需要調整？然後持續優化你的系統。
我可以列出幾個目前正在嘗試的方式，當然這才剛開始進行，所以不確定會不會成功，但也分享給你們：
1. 聚焦（Highlight）
這部分我本來就有在做，我現在每天會用 IDE 幫我產出今天最重要的「One Thing」，以及高優先與中優先的項目，更能好好幫助我去聚焦。
2. 時間區塊（Time Block）
我會把需要優先處理的項目填入 Google Calendar，確保每個時間區塊都能被好好運用。
我覺得這個方法很實用，因為當時間到了，你就知道該做什麼，不用再花時間思考。
3. 保持能量（Energize）
這部分我還在學習，這本書不只是在講時間管理，也講了很多關於如何將生活拉回到現實世界，重新奪回注意力的觀點。
這對我來說還蠻有幫助的。
讀完這本書後，我一直在思考如何離開螢幕、多多與人交流，這也是我今年想要達成的目標。
例如，我可能會安排固定的電話與跟他們聊天會開心的朋友們聊聊，更新彼此的近度與現況。
我覺得後續的規劃大概就是這樣，如果我有成功實行這本書上面的內容，我會再跟你們說。
區分工作與下班時間
因為在家工作，我也一直在思考該如何區分工作與下班時間，最近也努力嘗試落實。
因為在家工作很容易整天坐在椅子上，就像前面提到的，很難好好控制時間。
除了在線上規劃時間，我覺得線下也可以透過一些工具來輔助。
我現在嘗試時間一到就關機，並認真落實以「男朋友下班回家」作為時間點：只要他一到家，我就停止所有作業，放下電腦與工作，好好跟他吃一頓飯，至少這樣能比較明確地區分上下班時間。
另外，我覺得升降桌也是一個區分時間的重點。
講一個比較有趣、甚至有點笨的方法：我自己會用物理性的方式來區隔工作與生活。
比如說當我下班、想要認真生活的時候，我會把升降桌升高，然後把椅子卡在桌子前面，這樣我就進不去座位，也沒辦法工作。
這個動作代表我現在處於「不能工作」的狀態，等到我真的要工作時，我才會把椅子拿開，或者是把升降桌降下來。
這個方法聽起來很笨，但我發現它真的蠻有效的。
所以，對我來說，FUNTE 升降桌最大的價值不只是「可以站著工作」這個功能這麼簡單，它還能照顧身體、整合生活機能、創造個人化體驗的空間。
我在部落格有寫一篇完整的使用心得，裡面有詳細的建議、使用體驗，還有我這一個月來的真實感受：🔗 完整文章連結
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綜合以上，其實我覺得目前在練習時間的運用上還算蠻不錯的。
這幾天，我也發現自己竟然有好幾次打開社群軟體會覺得很煩，或覺得沒那麼必要，反而寧願拿去看書。
有這樣子的轉變，對我來說是一個很棒的體悟，所以也分享給你們。
（但初步來看，雖然這週才剛開始，我覺得已經進步不少了。因為我的螢幕使用時間有下降，目前還在持續努力當中。）
最後，我們可以先從一小步一小步做起。
我很推薦這週大家可以先試試看，把其中一個社群媒體當作是一個工具型的 App，不要被它控制。
例如你的目的是想要知道你在乎的人的現況，那你就打開 IG 看她有沒有最新的限時，並關掉，這樣！
不要去滑其他的 Reels、或是其他跟那個目標無關的貼文。
試試看吧！
那也歡迎回信告訴我，你決定先嘗試的社群媒體是哪一個，或是嘗試完的感覺是怎麼樣的呢！
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