嗨，

我一直想過一種「不用手機的慢生活」，但對我來說，這幾乎是一個不可能的任務。

雖然應該是我手機中毒也很嚴重，加上我現在做的工作，就是教大家怎麼經營自媒體。
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對我來說，經營社群已經不是單純的興趣，好像變成了一個「產品」。
（所以前陣子有點 emo，有機會再跟大家分享）

所以，當有人來問我問題、當課程需要更新、當貼文需要回覆，我必須在線上。

我用內容養活自己，同時又被這個機制養成，反而滑手機，好像變成了一種「必須」。

我當然知道，有些人能同時做好自媒體經營和生活品質的平衡，只是現階段的我，老實說，還在找那個最佳狀態。

我不是沒試過數位排毒喔。

我真的很認真地，把所有 App 的通知全部關掉，所以我 IG、LINE 訊息都回得很慢。
這樣的好處是，我的手機不會再一直響，也不會一亮螢幕就跳出一排訊息。

壞處是：我變得更好奇。​
因為沒有通知，我反而更頻繁地去開 App，看看有沒有人回我訊息，或是有沒有人按讚。

我甚至發現自己有時候只是無聊地打開通知欄，看一眼空空的畫面，再關掉。（這已經不是排毒，這是另類戒斷反應 XD）
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有時候我會覺得很好笑，也有點荒謬。
我想逃離，但卻跑得更深。那到底要怎麼樣，才能真正放下手機？

最近那個「轉折的點」，應該就是前陣子去歐洲旅行的時候，那是一種很直接、很物理性的撞擊。

那天，我們在羊角村，坐在一艘慢慢前行的小船上。

河岸邊，有些人就搬著露營椅坐在街角，手上拿著一杯啤酒，就這樣看著水面反光、看著雲慢慢移動，偶爾和身邊的人聊兩句，或只是笑笑。

船頭正往一座低矮的橋靠近，陽光被擋住，像短短幾秒的隧道。就在我們穿過橋下的那一刻，眼前忽然亮了起來。

我第一眼看到的，是河岸邊的一張長椅。
上面坐著兩對夫妻，他們的位置剛好可以俯瞰整條河。

一對亞洲夫妻低著頭，兩人都埋進手機裡，手指快速滑動，沒有交換眼神，也沒有對話。另一對，男人的手自然地搭在女人的肩膀上，視線從未離開前方的水面，偶爾對看一眼，輕輕笑一下，好像時間和風景只屬於他們。

那個對比畫面，像是一記當頭棒喝。

我突然想起，自己是不是也常常是那對「低頭夫妻」的樣子？

自己過去旅行時，常常也是低著頭滑手機的人。
不只是回訊息，還會邊走邊想著要怎麼拍照、修圖、打卡，讓別人看到我在哪裡、我在做什麼。

明明身邊就有風景，我卻習慣用螢幕來「體驗」它。

我腦子裡突然閃過很多過去的片段：像是以前去音樂祭或專場的時候，我很愛錄影，怕錯過台上每一個小細節，怕沒有錄到最喜歡的那首歌。

有時候我甚至會在開場前，默默想著：「等一下吉他手 solo 的時候要轉過去拍…」。
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結果真正的當下，我的眼睛不是在看表演，是在盯著螢幕裡的取景框。

當下覺得自己很投入，事後回看卻發現，那些記錄好像隔了一層玻璃，畫面和感動之間，有一種很奇怪的距離感。

就算偶爾拍到幾段不錯的片段，那種透過喇叭播出來的聲音，還是少了現場鼓聲震到心口、空氣裡混著啤酒味與汗味、大家一起合唱時那股雞皮疙瘩的感覺。

我才發現，當我用錄影保存一場演出時，其實是用當下的體驗去換取一個永遠不會有當下溫度的檔案，有點像用一張模糊的照片，交換了親眼看見的機會。

現在的我，反而會在開場拍幾張照片、就錄一小段影片，就把手機收回口袋。因為我寧願錯過一些可以回放的畫面，也不想再錯過那些只能現場感受到的震撼。

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所以，旅遊後期我大多也是這樣，也開始去注意那些手機拍不下來的東西。

像是海邊的風，有一點鹹味，還帶著太陽烤過沙子的暖；像是家人第一次到歐洲時，眼睛裡閃的那一點光；像是專場結束後，舞台燈光全暗，大家還捨不得離開，一起拍手、一起喊安可的默契。

這些東西，你可以拍照，但回放的時候，永遠都少了那種「我真的在那裡」的觸感。

也想跟你分享，前陣子滑到一個影片，啟發了我。

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它的做法很簡單：先拍一張簡單的當下照片，回家後用手繪把它畫下來。
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我們可以透過那個「重現」的過程，讓自己慢慢回想，光是從哪個方向照過來、風有多涼、當時你的手是不是還握著咖啡。

我覺得這種記憶就不是機械地複製畫面，反而會更立體，也更私密，也能讓記憶長出更多細節。

也分享給想要好好鞏固記憶的你一點靈感。

所以，我後來發現，「數位慢食」對我來說，硬要戒手機這條路行不通，我更是要找到自己跟數位生活的平衡點。

我可能永遠沒辦法全斷線，因為這就是我的工作。
但我可以一步一步，讓生活多一點空白、留一點呼吸。

期待下次和你聊天。

Tobie 偷偷

2025.08.12 昨晚跑去喝酒，所以今天起床腰酸背痛

Q: 為什麼你會收到這封信？

可能是你使用過我的 Notion 模板，
或是在我的 threads、網站上加入電子報的。
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Q: 我不想收到你的信，要怎麼辦？
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