嗨，

我之前很常在 Threads 上面發布一些關於「數位慢食」的文章，主要希望可以讓大家意識到可以「在數位時代慢下來」，不要過度專注在 3C 產品的使用，找回跟生活最真實的連結。

剛好，前陣子「數位慢食」這個議題意外地「破圈」引起關注，讓我痛哭流涕（？），可能因為之前的內容都沒有打中痛點吧哈哈哈。

我在找資料時，發現美國有一群高中生，自發性地舉辦了一個團體活動。

他們每個禮拜日會約在布魯克林的公園，並將手機關掉，不去做任何跟 3C 有關的事情。在活動中，他們可能會做手作、看書，或是從事任何能遠離科技產品的活動。

他們最有趣的地方在於，他們執行斷食非常具體，甚至將手機改成掀蓋式。但他們也坦言剛開始有很多不方便的地方，例如課程資訊或很多事情都需要掃 QR Code，要完全做到非常困難。

我覺得在現今這個時代，能有意識地做到這件事情真的蠻有趣的。在這個大家都在追求效率、追求更多資訊的時代，竟然有一群年輕人選擇往反方向走，這讓我覺得很感動。

看到這個案例的時候，我就很想分享給大家，結果！非常意外真的破圈了，也讓我很感動「原來不是只有我這樣想」的感覺。

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那時候要辦這個活動，是因為看到有這麼多人回應、感興趣，甚至加入我的 Discord，我就想說，不如趁這個機會舉辦這場活動。

（對，我又是行動派。）

所以就選擇辦在圓山的草皮。

老實說，這次我一直覺得可能會沒有人來，但我想說沒人來也無所謂，我就自己去那邊帶著書看。

沒想到到了現場之後，陸續一直有人走過來，最後竟然來了快 10 個人。

那種感覺很奇妙，就是你本來以為會是孤獨的一個人，結果突然間周圍多了一群志同道合的人。

這其實蠻有趣的。

因為我之前真覺得可能沒什麼人會來，所以並沒有特別規劃流程。

我原本的構想是現場我不當主持人，我會放一個小牌子，大家看到牌子就會知道：喔這裡就是數位慢食部落舉辦的活動，這群人應該就是放下手機、在做自己事情的人。

參與者可以隨意選擇附近的位置坐下，不需要打招呼，也不用特別報到，營造一種「想來就來、想走就走」的感覺。

先題外話講一下，其實我之前在那篇文章爆掉之後，有三四百個人加入了 Discord，這讓我發現成員中蠻多都是高中生或大學生，有很多年輕人對這個議題很有感。

為什麼我會知道呢？

我原本在裡面放了一個問卷，想詢問大家目前對慢生活的想像，例如覺得 3C 產品對生活的影響在哪。

原本設定的受眾輪廓是偏向 25 歲到 40 歲的全職上班族，結果那篇文吸引進來的人填寫問卷後，學生的比例明顯增加了，這是我目前在問卷上看到的一個變化。

​而且，這次活動過程中也發現了一些有趣的事，像是現場竟然有幾個高中生也來參加。

後來我實際去跟來參加這次活動的高中生聊了聊，才發現一些事。

我一直以為，數位慢食部落的主要受眾會是像我一樣 25 歲到 40 歲的人，也就是以前接觸過沒有手機、沒有 3C、沒有這些數位產品上癮日子的族群。

我們這代人會很懷念那個時候，比較懷念可以建立「真實連結」的感覺。在那樣的環境下，人際關係的互動通常是非同步的，而且不會有一種隨時會被拉上台（社群）去批鬥的那種焦慮感。

但是跟他們聊了之後才發現，其實學生也有很多關於資訊焦慮的問題。

有一個高中生跟我說，他每天打開手機就會看到同學在分享各種學習資源，什麼 AI 工具、什麼讀書方法，看到別人好像都在進步，自己卻不知道該從哪裡開始，這種感覺讓他很焦慮。

另一個大學生說，他覺得自己好像永遠都在「追」，追最新的資訊、追最新的趨勢，但追到最後反而不知道自己真正想要什麼。

聽到這些的時候，我心裡有一種「原來大家都一樣」的感覺。

主因在於他們攝取資訊的管道似乎太多了，加上同儕可能使用 AI 或其他數位工具，讓他們感到更加焦慮。

這也讓我後來想到，或許未來的計畫有機會可以將學生納入，做一個學生方案，並提供更多專屬學生的資源或優惠（諮商也好、或是一些活動機會）供他們參考。

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這也讓我開始反思，因為我國小、國中還沒有現在的智慧型手機，所以我知道在那個沒有手機的年代，我不會時時刻刻盯著螢幕，我更能真實地與朋友互動。

例如，我會在寢室裡亂彈一通我的爛吉他，朋友就隨便唱，好聽難聽都無所謂；或是一起溜出去自習室，躺在宿舍後面的草皮上看夜空。

我還記得那時候，晚上熄燈後大家會躺在彼此床上聊天，還要害怕被修女敲門（對，我以前是天主教學校，非常多修女會巡房，半夜看到一坨白的在窗戶旁總是嚇死）。

對我來說，這些回憶都非常珍貴；假設我當時就有手機，可能就不會去參與這些活動了。

那種「沒有手機也可以很快樂」的感覺，現在回想起來真的很珍貴。

但我感到意外的是，現在的學生竟然也會有這樣的需求。

我原先預設他們沒有經歷過那個年代，應該不會有這種感觸。這就像有人說過：「你沒有擁有過的東西，就不會知道它的好。」（自己講的）

或者更精確一點的說法是：「你不知道你所不知道的事情。」

但或許，人對「真實連結」的渴望是不分年代的。

即使他們沒有經歷過沒有手機的時代，他們還是能感受到「現在的連結方式好像少了什麼」，我覺得蠻特別的。

我也還在想有沒有其他方法，總之這次活動讓我有了很多靈感，也超級超級感謝這次出現的大家，儘管再這麼冷的天氣還是暖暖我的心了！

（同時，有人建議我，之後辦這種活動可以印兩張超大的野餐墊，並把數位慢食部落的 Logo 印上去，感覺會很有趣。

我也在想，說不定可以用這種方式做空間分區，白色野餐墊給想要獨處的人，大家就不會去干擾他們，黑色野餐墊給想要交流的人，大家就聚在一起聊天。）

對了，除了圓山隨興各過各的小聚之外，昨天還辦了一場跟亮亮心理師合作的線上分享。

我覺得這次的分享很棒，主要是因為過去比較少人會針對「創作心理」去做描述。有些人真的會感到發文焦慮，或是受到完美主義影響，甚至會有怕被罵之類的恐懼。

所以這次我選了這個切入點，請亮亮老師來幫我們分享如何透過具體行動，讓我們避免恐懼及發文焦慮，並實際拆解我們的情緒。

這次活動的反應還蠻熱絡的，老師帶領得很好，有好幾個互動環節，也有很多人也都覺得這次的分享很有幫助。

就在想說，說不定之後可以辦一些跟創作也有更多相關的心理工作坊吧～

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這次小聚和分享讓我更確定了一件事：「數位慢食部落」會持續找不同的人來分享，只要是能實踐慢生活的人都可以。

我也想去談一些相關的合作，例如盡量不用 3C活動，例如數位排毒活動、安靜看書、手作活動，或是咖啡廳等相關資源。

我有點想把它變成一種「公會」的感覺，像是提供員工福利，只是在這裡是「村民優惠」。

想像一下，如果你是數位慢食部落的村民，你可以享有一些合作夥伴的優惠，例如某間咖啡廳的折扣、某個手作工作坊的優先報名權之類的。

如果你手邊有覺得可以配合或適合的資源，都可以回信跟我說！

不管是你認識的咖啡廳老闆、手作工作室、或是任何可以讓人「慢下來」的活動，都歡迎跟我分享，說不定我們可以一起創造一些有趣的合作。

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期待下次和你聊天。

Tobie 偷偷

2026.1.13 偷偷說，那天去圓山我還問了一個根本只是想發呆的人，我還說：「請問是看到數位慢食部落的活動來的人嗎？」，他就說：「沒，我只是坐在這發呆。」　幹，十足尷尬。

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